¿Cómo manejar la ansiedad?

Hola amig@s! Hoy les hablaré un poco de la ANSIEDAD

Se trata de una respuesta natural de nuestro cuerpo ante sucesos que vivenciamos como estresantes y amenazantes. Pero, cuando se convierte en algo persistente, esta respuesta deja de ser normal y puede interferir con nuestra vida, alejándonos de nuestro bienestar.

Existen algunas formas en que podemos intentar manejar la ansiedad

👉🏻 Habla con alguien de confianza: Mantén relaciones saludables y de confianza. Muchas veces el simple hecho de poder expresarte reduce la ansiedad.

👉🏻 Respiración lenta y profunda: Podría ayudar al disminuir nuestra frecuencia cardiaca y presión arterial.

👉🏻 Actividad física: Podría ser de ayuda al liberar endorfinas (sustancias elaboradas por nuestro propio cuerpo y que generan sensación de bienestar). Puede ser cualquiera que disfrutes (correr, bailar, etc), ojalá practicarla unos 30 minutos al día.

👉🏻 Evita sustancias estimulantes: Éstas pueden aumentar la ansiedad, entre otras formas aumentando tu frecuencia cardiaca, lo que puedes sentir como palpitaciones. Además interfieren con un sueño saludable.

👉🏻 Meditación, mindfulness: Son una serie de técnicas con muchos usos, pueden ayudar a disminuir la ansiedad por medio del control de la respiración de manera consciente.

👉🏻 Busca ayuda profesional: Si tu ansiedad se vuelve persistente o interfiere con tu vida y bienestar. Podemos ayudarte a desarrollar estrategias para manejar la ansiedad, hallar su origen para entenderla y lograr modificar algunas creencias que nos impiden desarrollarnos adecuadamente y así mejorar tu calidad de vida.

👌🏻 Si necesitas ayuda, no dudes en contactarme a través del enlace en mi biografía o escríbeme al whatsapp +569 50212558 👌🏻

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Dr. Claudio Ahumada P.

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